日常に、子育てに、
もっとマインドフルネスを。
心地よいわたしでいるために
じぶんは何を感じますか？
マインドフルネスの実践を重ねることで
"自分の人生が豊かになる"
Mindfulness For Moms
私たち、現代人は予定がびっしりとあり
日々を忙しく生活していることが多いとされています。
特に、子どもとの暮らしの中でママの頭はフル回転。
先のことを考えて、こうした方がいいと
誰かのために動くママたち。
子どもがうまく乗り越えられるように
子供のためとついつい考えることが
空回りして
イライラしては自己嫌悪になりませんか？
歩いているとき、食事中、運転中、何もしていない時、
イライラ、モヤモヤする時
ここにいる自分の感覚と感情に気づいて
そっと自分に寄り添えたら…。
マインドフルネスを実践することで
目の前で繰り広げられる
一瞬一瞬を大切にできるように。
不快な感情・認めたくない私
そんな時がチャンスでありギフトになる
こんな方へおすすめです
◇マインドフルネスに興味がある
◇気づいたら職場についてたり、ご飯を食べ終わっている
◇周りから思われてる自分と家族といる時の自分に戸惑う
◇常に先回りして考えて、結局は疲労困憊してイライラしてしまう
◇家に帰ってからソファに座るまもなく、寝る時間に
◇こどもに感情的に怒ってしまっては自己嫌悪
このループから抜け出せずに悩んでいる
◇どれが本当の私なのか、本当の感情がわからなくなる
◇自分に合ったマインドフルネス実践法を知りたい
◇クリアなわたしでありたい
◇わたしは何がしたいのだろう。このままでいいのか急に不安になる
講座日時
4月16日(火) 4期生
10：00〜12：00
⚪︎オンラインZOOM開催
使用方法が分からない方はお気軽にお知らせください
⚪︎受講後、アーカイブ動画をお送りします
（２週間の期限となります。）
⚪︎動画にてご受講の方は、ご相談ください
⚪︎画面on.offの切り替えOKです
料金
¥９,８00
・オリジナル資料(PDFにてお送りします)
・後日、個人セッション付き（zoom６０分）
⚪︎お支払いは、お振込みにてお願い致します
また、振り込み手数料のご負担をご了承ください
流れ
お申し込みフォーム入力
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講師からの詳細をお待ちください
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規約チェック・お支払い
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使用するzoomへご招待します
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講座受講 マインドフルな時間を過ごしましょう
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後日、個別セッションにてお話しさせていただけたら嬉しいです
contents
○マインドフルネスとは
○マインドフルネスがもたらす効果
・ストレスに対応する
・自分を知るとは
・あるがままを受け入れる心を育む
○子育てとマインドフルネス
・「こうしてほしい」「Must（すべき）思考」考えてみる
・自分のバランスを知る
○日常で取り入れたいマインドフルネス
・マインドフル呼吸法・書く瞑想(ジャーナリング)
・マインドフルネス瞑想
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